Ovu radionicu Stanislava je osmislila kako bi ženama pružila siguran prostor za otvoren razgovor o jednom često prećutkivanom, a izuzetno važnom periodu života — prelazu kroz perimenopauzu i menopauzu. Cilj radionice bio je da razbijemo tabue, bolje razumemo procese koji se dešavaju u telu i pronađemo načine da ovaj period života doživimo sa više razumevanja, energije i samopouzdanja.
Tokom radionice prolazilo se kroz sledeće teme:
- Šta je perimenopauza i kada počinje njen razvojni put – razgovarale smo o tome kako se telo postepeno priprema za menopauzu i zašto svaka žena ovu fazu doživljava drugačije.
- Šta se dešava u telu tokom perimenopauze – objasnili smo kako promene u nivou estrogena i progesterona utiču na raspoloženje, san, energiju i fizičko zdravlje.
- Najčešći simptomi i načini da ih prepoznamo – od promena u menstrualnom ciklusu do valunga, nesanice i emocionalnih oscilacija, uz praktične savete kako se sa njima nositi.
- Ključni hormoni i hormonska ravnoteža – govorilo se o ulozi estrogena, progesterona, kortizola i insulina u održavanju ravnoteže tela i uma, i kako male promene mogu napraviti veliku razliku.
- Pokret i ishrana kao saveznici zdravlja – razmatrali smo kako fizička aktivnost i ishrana utiču na hormonsku stabilnost, raspoloženje i vitalnost, te koje navike mogu pomoći da se osećamo bolje svakog dana.
- Psihologija promene – poseban akcenat stavljen je na emocionalnu i mentalnu stranu ovog perioda, kao i na važnost samoprihvatanja, komunikacije i podrške među ženama.
Zaključak radionice bio je da postoje četiri ključna načina na koja svaka žena može da utiče na svoje stanje i kvalitet života:
- Izbori u ishrani – biraj hranu koja podržava tvoje hormone i energiju.
- Obrazac kretanja – pronađi oblik pokreta koji ti prija i neguj kontinuitet.
- Životne navike i upravljanje stresom – stvori male rituale koji donose smirenost i stabilnost.
- Kvalitet sna – ne potcenjuj značaj odmora za regeneraciju tela i uma.
Tokom perimenopauze, dobra ishrana, zdrave navike i način razmišljanja postaju tvoje tajno oružje! Male, dosledne promene u ovim oblastima donose snažne rezultate – ne moraš sve da menjaš odjednom.
Radionicu je vodila Stanislava (Staša) Vidović, psihološkinja, psihoterapeutkinja i sertifikovani kouč sa više od 25 godina iskustva u radu sa ženama i temama lične snage i ravnoteže. Specijalizovana je za psihološki i holistički pristup perimenopauzi, menopauzi i postmenopauzi, pomažući ženama da pronađu balans, energiju i samopouzdanje u ovom važnom životnom periodu. Autorka je platforme @menopauza_mind, posvećene osnaživanju i edukaciji žena o fizičkim, emocionalnim i mentalnim promenama kroz koje prolaze.
